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脚の筋肉をキレイに鍛える方法 [美脚芸能人]

ただ細いだけの脚は、魅力的とは言えません。
美脚で有名な菜々緒さんを見ても分かりますが、彼女の脚はガリガリというわけではなく、適度に筋肉のついたしなやかな脚をしています。
そんな脚の筋肉ですが、鍛え方を間違えると、競輪選手のようになりかねませんよね。
競輪選手は足の筋肉で自転車を力強くこぐのが仕事ですから、当然、速筋といわれる瞬発力の高い筋肉が鍛えられます。
すると、筋肉太りした脚になるというわけです。
このような状態になるには、かなり必死のトレーニングが必要なので、一般的な運動ではなかなか、筋肉太りということはしにくいものです。
ですが、やはり上手な鍛え方をしていかないと、ごつごつした印象になってしまうのは事実です。
しなやかな美脚を目指すにあたり、鍛えるべきは速筋ではなく、遅筋です。
これはマラソン選手などにある筋肉と考えると良いでしょう。
つまり持久力をつかさどる筋肉ですね。
そこで、この遅筋と言われるものを鍛えるために、毎日長距離を軽く走るトレーニングを入れてみると良いでしょう。
走ることで遅筋が鍛えられて、キレイな脚に近づけます。
しかも、走ることにはエクササイズほど難しいルールが無いので、意外と気軽に取り組めるのも嬉しいポイントですね。
毎日少しずつ、たった10分走るところから始めても良いのです。
徐々に走る距離や時間を増やしながら、美脚に向けてしなやかな筋肉を付けていきましょう。
ただし、早く美脚になりたいからといきなり長距離を無理して走るのは厳禁です。
体力に合わない運動をすると、かえって怪我をしたり、体を壊すことにもなり兼ねませんので、じわじわと体を慣らして、長い目で見て働きかけていくことが重要ですね。
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ガリガリの脚は美脚ではない! [美脚芸能人]

美脚を目指すというと、どうしても「とにかく痩せないと!」と考えてしまう方がいます。
確かに芸能人で美脚の方々は太くはありませんが、よくよく考えてみると、あまりにも細すぎて骨と皮しかないような人もいませんよね。
多くの女性が憧れる「美脚」と言われる芸能人の女性は、それなりにお肉も付いて、だからこそ美しいラインを出していると言えます。
つまり、ただ細いだけのガリガリの脚は、美脚とは言えないのです。
過剰なダイエットにより、思うように食べることができなくなる人がいます。
いわゆる拒食症というものですね。
このような症状を起こした人がテレビのドキュメンタリーなどで放映されることもありますが、その女性の骨のような脚を見て、憧れる方はいるでしょうか?
「そこまで細くなっちゃうと・・・」と感じる方が大半でしょう。
ですが、過剰なダイエットの考えというとは、テレビで放映されている特別な誰かだけがとり憑かれるものではないのです。
「細く、細く」ということばかり考えて美脚を目指そうとすると、誰もが落ちてしまう可能性がある拒食症の落とし穴。
これを避けるために有効な1つの方法が、体重計を捨てることです。
毎日、ただ鏡と向き合い、細いかどうかではなく、「美しいかどうか」ということで判断しながら美脚を目指してみましょう。
数字に捉われることを止めると、とたんに気持ちが楽になり、ストレスから解消されることで新たな道が拓けることもありますよ!
女性らしく美しい美脚というのは、脂肪や筋肉も付いていることが必要です。
健康的で、誰もが好感を抱いてくれるようなスタイルになるように、必要な栄養をしっかり摂取し、適度に運動しながら理想のスタイルを目指していきましょう!
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産後は美脚から遠ざかるかも!

細くてキレイな足が自慢だった女性も、一気にその状態が変化してしまう時があります。
それが、産後。
赤ちゃんを妊娠し、出産すると、赤ちゃんが通りやすいようにと骨盤が開きます。
これをそのままにしていると、お尻が大きくなり、太ももにもお肉が付きやすくなるのです。
また、骨盤がガタガタの状態の時に色々な無理をしてしまうと、足の骨が歪んでしまったりもします。
これにより、まっすぐな美脚から遠ざかり、さらにダイエットをしても変なところに筋肉がついてしまったりして、見た目が悪くなってしまうのです。
産後はこのように、美脚から遠ざかってしまう可能性が高い時期なので、特に注意が必要です。
とは言っても、妊娠・出産を経た女性がすべて、下半身デブになってしまっているかと言えば、そういうわけではありません。
芸能人やモデルさんを見てみると、彼女たちは赤ちゃんを出産しても、美脚を維持し続けていますよね。
そんな彼女たちは、赤ちゃんを出産したら、産後からしっかりと骨盤ケアを実践しているのです。
骨盤をしっかり締めるベルトを装着し、ある程度体の状態が良くなれば、ストレッチやマッサージなども取り入れていきます。
これらのケアにより、元の美脚を取り戻すことができているのです。
産後にも美脚を維持するためには、それなりの努力と工夫が必要です。
忙しい育児の最中、足のケアにまで気が回らなくなるかもしれません。
だけど、骨盤が歪みやすい産後すぐの時期は、要注意!
歪んだ状態が定着しないように、できる限りのケアはしていきましょう。
また、産後は特に体が一気にむくみやすくなり、ふくらはぎがパンパンになってしまうこともあります。
着圧タイツを履いたり、足を高くして寝るなど、むくみの対策も万全にしていきたいですね。
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美脚の基本は歪み解消! [美脚芸能人]

美脚芸能人の脚を見てみると、ただ単に細いだけではないことが分かりますよね。
美脚というのは、細さだけでは語れない部分があるのです。
美しく筋肉と脂肪が付いており、そして長く、スラリと伸びている・・・
そんな脚こそが、美脚と呼ばれるにふさわしいものです。
そんなキレイな形を実現するために、1つ重要なポイントがあります。
それが、歪みがないかどうかという点です。
骨盤が歪むと、足が大きく歪みます。
その結果、起こってくるのがO脚やX脚といった悩みです。
このような歪みが生じると、見た目がまっすぐでなくなり、良くないのと同時に、お肉が付きやすくなってしまいます。
しかも歪んだ状態の骨にお肉が巻くわけですから、バランスの悪いつき方をしてしまいます。
その結果、足の見た目に大きな影響が出てしまうわけです。
美脚芸能人として有名な奈々緒さんやローラさんなどを見てみると、彼女たちの脚は、とにかくまっすぐにスラリと伸びていますよね。
それに、生活習慣でもゆがみが生じないように気を付けていることが分かります。
座り方や立ち居振る舞いなど、とにかく骨を歪ませない工夫をしっかり行っているのです。
足を組んで座るのは、一見キレイですが、これは歪みの大きな原因。
できれば日常生活で行うのは避けるべきですね。
それから、正座なども歪みの原因になるので気を付けましょう。
歪みを改善するだけでも、足の形が美しくなり、しかもスリムになれる可能性大ですよ!
また、美脚芸能人の多くが実践しているのが、美脚のためのストレッチです。
このストレッチにより、足や骨盤の歪みをその日のうちに正してしまうというのも1つの方法ですね!
頑固な歪みが定着してしまう前に、自宅で気軽にできるストレッチを取り入れて、歪みをスッキリ解消してしまいましょう!
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足を魅力的に見せるクリーム [美脚芸能人]

女性なら誰しもが憧れる美しく長いスラッとした美脚。
モデルのようにきれいな脚になりたい!
自信を持って、ショートパンツが履きたい!
ほどよく筋肉のついたカッコイイ脚が欲しい!
なんて、皆さんの理想ってそれぞれありますよね。
でもダイエットしても脚ってなかなか痩せないし、どうやって理想に近づけていけばいいかわからない。
そんな悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。
美しい脚を作る為にはまず自分の脚を知ることが大切です。
女性はヒールを履かなくてはいけない状況があったり、少しくらいの痛みを我慢してもオシャレに気を使ったりしますよね。
自分の脚にフィットしない靴を無理矢理履いてしまうと、足の形が変形したり、足裏の筋肉が衰えていってしまいます。
さらに痛みが伴うと、それをかばった歩き方をして骨格がおかしくなったりして、さらに美脚から遠のいてしまいます。
まずは自分の靴や脚を見直し、少しずつ本来の足の姿へと戻してあげることが綺麗な美脚を作る為の近道かもしれません。
毎晩ストレッチをしたり、脚や足裏をマッサージしていたわってあげることも大切です。
そして、どんなに形か綺麗でも粉がふいた乾燥した脚では、綺麗な脚とは言えませんよね。
美肌効果のある保湿クリーム等できちんと脚の表面をケアしてあげることも重要です。
最近ではスリミング効果、むくみ効果に特化しているクリームもたくさんあります。
脚は古い老廃物や血液循環が滞ることでどんどん大きくなってしまいます。
クリームを塗って脚に触れてあげることで体液循環がよくなり、代謝も上がるので実は脚の内側にもアプローチしているのです。
めんどくさい、時間がないと怠らずにしっかりとケアしてあげることが、美脚へと近づけることに繋がります。
コンプレックスだからと目を背けるのではなく、直したい部分だからこそ、きちんと向き合ってお手入れしてあげることが大切なのです。

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美脚の難しさは筋肉の形にアリ [美脚芸能人]

スラリと伸びた美脚には、女性なら誰もが憧れますよね。
そんな美脚を目指してダイエットをする方も多いですが、細くなったからと言って、その足が美脚であるとは限りません。
ただ細いだけの脚では、美脚とは言えないのです。
美しい脚を実現することの難しさは、筋肉の形にあります。
脚という部分は、筋肉の鍛え方によっては太くなってしまったり、ごつごつした印象になってしまうんですよね。
ししゃも足なんていう言葉もありますが、特にふくらはぎにむっちりと筋肉がついてしまうのは、イマイチ見た目によくありません。
また、太もももガッチリ鍛えすぎてしまうと、スピードスケートの選手などを見ると分かるように、やっぱり女性らしさの無い脚になってしまいます。
せっかくダイエットをして、運動で筋肉を鍛えたのに、女性らしさが失われると意味がありませんね。
美脚の難しさは、筋肉の形にアリ。
美しく鍛えることは、素人には簡単ではないのです。
そのため、最近ではしなやかで美しい筋肉を付けるために、プロの指導を受けてトレーニングを行う女性も増えてきています。
ただし、もし骨盤や足に歪みがあれば、必死でストレッチや筋トレをしても理想的な位置に筋肉を付けることが難しくなってしまいます。
そうして、外に張り出した形の足になってしまったりするわけですね。
せっかく必死の努力で、脚痩せして美脚を目指そうというのなら、まずは筋肉が正しい位置に付くように、身体や骨盤の歪みを整えるところから始めてみましょう!
筋肉の無い細いだけの脚でもダメだし、筋肉ムキムキでもダメ・・・
理想とする美脚を手に入れる道は、簡単ではなさそうですね!
ですが、それだけ大変な思いをして手に入れるからこそ、美脚は多くの人から称賛を浴びるのかもしれません。
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モデルが行っている美脚習慣 [美脚芸能人]

モデルは人に見てもらう仕事なので日ごろから美脚の習慣をつけています。それはモデルによって違いますが基本的な事は同じです。
・どういったことをしているの
まず基本的な事は歩き方です。歩くという行為は足全体を使いますので、非常に重要な運動の1つとされています。また歩くという行為は習慣的な行為ですので積み重ねによって足が変形してしまったり、余分なところに筋肉がついてしまったりするため、正しい歩き方をしないと美脚とは程遠い足になってしまいます。まず正しい靴から選ぶようにしましょう。サイズの合ってない靴や、高いヒールなどを日常的に履いてしまいますと足に変形が起こりますし、余分なところに痛みが出たりしますので、しっかり自分の足にあった靴を履くようにしましょう。また歩く際には、目の前に一歩のラインが通ってることをイメージしておきます、そのラインを交互に左右の足で踏むようにして歩くと適度に足に負荷がかかり良い運動になります。こういった歩き方を習慣づけておくとまっすぐスラットしたきれいな脚になります。
足の手入れも重要な習慣です。足のラインをキレイにしても毛穴が開いていたり、乾燥していたりするとせっかくのラインも台無しになりますので、きちんと肌の手入れもしておかなければなりません。肌の手入れで1番注意していただきたいのは足の乾燥です、乾燥が起きると様々な障害が発生してしまいます。まず、水分が抜けていきますと、皮膚のたるみが起こってしまいます。皮膚のたるみが起こると毛穴開き毛穴からさまざまな雑菌入ってしまい発疹などの原因になってしまいます。またムダ毛の処理も注意しておかなければなりません。カミソリなどで行うとどうしても肌を傷つけてしまうので、もし行うのであればレーザー等のエステで行うような脱毛を行いましょう。肌が傷つくとそれだけで見た目が悪くなりますし、毎回毎回カミソリで行っていると乾燥の原因にもなってしまいます。入浴後にオイルで足をきちんと保湿したり専用のクリームで保湿をすることが大切です。また、夜寝ている間美脚になるソックスを履いたりすることも大切です。このソックスを開くのは主に個室と、むくみの改善を目的としています。むくみが起こってしまうと、どうしても足が太く見えてしまうので、そういったことを予防するためにソックスを使います。また寝るときは足を開けて寝たりすることも大切です。できるだけ端に水分がたまらないように予防していくことも美脚を作るための習慣の1つです。
非常に面倒だと思われる方もいらっしゃいますが、モデルはこういったことを日常的に習慣づけていますのでまっすぐなきれいな脚になります。人に見られる仕事は常に気を使わなければいけませんので非常に大変だと思います。

トピック:西野カナが美脚である理由
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脚を組む人はスタイルが悪くなる? [美脚芸能人]

普通に椅子に姿勢よく座っているのって、案外疲れてしまいますよね。
脚を組んで座ってしまうクセがある方は、大勢いらっしゃいます。
脚を組んで座る姿勢は、一見カッコよく見えてしまったりもするものです。
だけど、実はこの姿勢、スタイルには多大な悪影響を与えているということをご存じの方は、案外少ないのかもしれません。
脚を組むと、足の骨や骨盤といった大切な骨が歪んでしまいます。
人間の体は繋がっていますから、脚や骨盤といった骨が歪めば、上半身も歪みが生じてきます。
骨が歪むと、代謝が落ちたり、妙な所に贅肉が付いてしまい、落としにくくなってしまいます。
そうなれば、どんどんスタイルが悪くなっていきますよね。
もちろん、1番に悪影響を受けるのは脚です。
脚を組むことで脚の形が歪み、見た目が悪くなります。
さらに、妙な形に歪んでしまうことで、妙なところに贅肉が付いてきます。
骨の歪みを補整するために、脂肪が付こうとするのかもしれませんね。
そうやってついてしまった贅肉は、簡単に落とすことはできません。
また、脚を組むことで骨盤に歪みが生じると、コアな部分の骨ですから、体全体の代謝にも影響してきます。
代謝が低下すれば、消費エネルギーも減少し、どんどん太りやすい体へと変化してしまうのです。
脚を組むという気軽な行動が、スタイルの悪化にどれほどの悪影響を与えるのか・・・
考えるだけでも、ぞっとしてしまいますね。
椅子に座ると脚を組んでしまうクセがあるという方は、一刻も早く、そのクセを治しましょう。
きちんと姿勢を正し、脚をまっすぐにして座るというだけでも、かなり腹筋や足の筋肉を使うので、ダイエット効果があります。
スタイルアップのためには、座る姿勢もしっかり意識していかなければならないのです。

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美脚になれないスポーツってどんなんだろう [美脚芸能人]

基本的にスポーツをしている人というのは、筋肉が鍛えられているから、太りにくいですよね。
ですが、脂肪がほとんど無く、肥満とは程遠い体型であっても、その体型の見え方はスポーツ選手によって様々です。
例えばマラソン選手なんかは、筋肉はたっぷり付いていて、余分な脂肪は見当たらないといっても良い素敵な体型ですね。
でも、競輪選手なんかを見てみると、脂肪はほとんど付いていないにも関わらず、脚がずっしりと太いのが分かります。
これは、脚を使うスポーツであるため、脚の筋肉がどんどん発達した結果なのですね。
人の体の筋肉には、速筋と遅筋というものが存在します。
速筋は、簡単に言えば、グッと一時的に大きな力を入れた際に鍛えられる筋肉です。
そして遅筋というのは、長時間力をキープすることができるような筋肉と考えれば良いですね。
マラソン選手は遅筋が、競輪選手は速筋が鍛えられているため、見た目に大きな違いがあるのです。
つまり、速筋を主に使用するスポーツを行う方は、美脚になるのが難しいといえます。
例えば、重量上げの選手や柔道、レスリングなどの選手は、あまり美脚とは言いにくいですよね。
これらのスポーツでは瞬間の力が求められるため、どうしても速筋が鍛えられてしまうのです。
つまり、この考えを生かせば、筋肉で脚が太く見えることなく、適度な筋肉を付けて代謝の良い体を作ることが可能ですね。
マラソンやウォーキングといった、遅筋に働きかける運動を積極的に行い、瞬間的に力を入れるような運動は控えればよいわけです。
とはいえ、スポーツ選手は毎日必死の努力で鍛えた結果の体型ですから、一般人が少し頑張ったからといって、なかなか、スポーツ選手のようなムキムキ体型になるのは、簡単ではありません。
速筋を鍛えてはいけないと、そこまで強く意識する必要も無いのかもしれませんね。

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生まれながらの長い脚だけが美脚ではない [美脚芸能人]

美脚と言ったら最近は菜々緒さんしか思いつかないほど、菜々緒さんの脚が素晴らしいです。菜々緒さんって、整形疑惑がありますがもし万が一整形していてもあのプロポーションまでは整形で作りあげることができません。まさにパーフェクトとしか言えないですよね。でも、生まれながらの長い脚だけが美脚ではないと信じたいです。でないと私のような一般人はどうすればいいのでしょうか。
美脚の定義って難しいですよね。色々あると思うんです。たとえば、ふくらはぎの形。ししゃも脚よりもカモシカ脚の方が綺麗だと言われていますよね。つまり、曲線がなくスッとしている形が綺麗だとされているんだと思います。余談ですが、カモシカは美脚の比喩として用いられますが実はカモシカの脚は意外と太いそうです。ただ細いから美脚というわけでもありません。細くても、お肉がたるんでいるとみっともないです。メリハリが大切ということですよね。
なるべく、自分の力でお金をかけずに美脚を手に入れたいですよね。一番の近道はリンパマッサージをして老廃物を流してむくみを取ってあげることかなと思います。そして適度な運動をして、たるんだお肉をきゅっと引き締める。これが良いかなと個人的には思っているので時間のある時に実践しています。しかし、お金をかけて美脚にする方法もあるそうです。それがボトックスです。ボトックスってしわの改善などで使われるんですがボトックスの効果が美脚につながるのです。その効果は筋肉の動きを抑制するというものです。なので、ふくらはぎなどにボトックスを注入すると筋肉の動きが抑制されるので、大きかった筋肉がスマートになるようです。だからと言って、歩けなくなるということはありません。
生まれながらの長い脚だけが美脚ではなく、美脚を目指そうと思えばなれるのかもしれません。


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